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강좌명	건강요가(주간)
카테고리	[생활/체육/댄스]	연락처
자치센터명	세류1동	상태	방문
교육기간	2025.07.01 ~ 2025.09.30 (화, 금)	교육시간	10:00 ~ 11:30
모집인원	전체정원 : 25명 온라인정원 : 0명	수강료 (교재비,재료비 별도)	90,000원
접수기간	2025.06.23 ~ 2025.06.27	접수시간	09:00 ~ 18:00
교육장	가는골경로당 2층
계좌정보	무통장입금 : 기업은행 331-014749-01-013 예금주 : 세류1동주민자치회 * 문의 : 031-5191-6151 온라인 수강신청 후 1일 이내 입금 요망 (입금 안 할 경우 수강취소) 신청자와 입금자는 동일한 이름이어야 하며, 이름이 다를 경우 별도 전화부탁드립니다. 무통장 입금시 반드시 교육과정명을 입력해 주세요.   (예시) 홍길동 아동미술 전화번호 : 031-5191-6151
비고	※ 7월 말 행정복지센터 공사예정입니다. 7월 말부터 가는골경로당에서 진행합니다. 1. 강의계획 - 1주차 : 요가란 무엇인가(요가의 역사, 인간과 관계) - 2주차 : 요가 기초동작(전굴, 후굴, 비틀기, 회전) - 3주차 : 좌식, 입식, 와식(한다리접고 펴기, 빈야사, 활자세) - 4주차 : 좌식, 입식, 와식(기본동작, 태양배자세, 이완과 수축) - 5주차 : 전신에 좋은 요가(태양배자세반복, 서서하는 요가) - 6주차 : 허리, 어깨에 좋은 요가(접시돌리기, 고양이자세, 달팽이자세, 쟁기) - 7주차 : 머리를 맑게 하는 요가(좌식명상요가, 어깨로서기, 물고기자세) - 8주차 : 좌식, 입식, 와식 1(전전굴, 박쥐, 낙타, 삼각, 나무, 독수리자세) - 9주차 : 좌식, 입식, 와식 2(전전굴, 박쥐, 낙타, 삼각, 나무, 독수리자세 강화) - 10주차 : 요가와 덤벨(요가3, 덤벨 근육 살리기 운동) - 11주차 : 도구를 이용한 요가(폼롤로, 근육테라피 재활운동, 덤벨운동) - 12주차 : 모든동작 마무리(마무리 요가, 폼롤러)